01杨大姐天天喝牛奶补钙，为什么还是查出骨质疏松？
这个疾病名词大家经常听到，但是对它缺乏一定了解，只知道补钙这一条，殊不知它的病因是多种多样的，光补钙还不行。很多人还没到七老八十，却查出问题，主要和习惯不好、疾病缠身、营养不足有关。若是不及时补充，情况会越来越严重，最后影响整个身体的承重，导致骨折、变矮、关节疼痛等。02按道理说，天天补钙应该骨骼很健康才对，为啥还是有问题呢？
①缺钙严重，补得不够多，吸收的钙质不足以改变当前的骨骼状态。国内指南建议是毫克，但是对于患者来说，应该达到左右。假设每天喝的是毫升的瓶装奶，大约能摄入毫克的钙质，这离还有很大一截距离。另外，喝进身体里的奶不代表全都能吸收，40岁以后能吸收40%就不错了，这么一算，能被骨骼利用的部分就更少了。所以，这是补钙还是缺钙的主要原因。②生活懒散，不喜欢运动，长时间坐着或躺着。骨量一直在流失，若是不经常锻炼，就无法产生骨细胞，骨骼退化的速度也会加快。平时大多数坐着办公，回到家吃饭、看手机不是坐着就是躺着，很少进行运动，所以很难改变骨骼的状态。③代谢水平异常，补的钙大部分流失了。如果患有尿酸和糖尿病，体内的钙就无法正常参与代谢，补充的速度跟不上流失的速度，虽然每天都在补，但是就像一个破了洞的水池，怎么样都补不满。④喝的牛奶不是纯牛奶。奶酪、酸奶、纯牛奶都是比较好的，但是人们觉得它们太单调了，又发明了草莓、蓝莓、巧克力的牛奶，这类牛奶含糖量比较高，钙含量较低，同时也容易影响代谢，不建议长期喝。如果缺钙较多，可以购买高钙奶粉，每天冲泡一杯或两杯。⑤光顾着补钙，但是忽略了均衡饮食。上文说到，每天喝牛奶可能还是不能达标，那么剩下的部分就要靠其他饮食来帮忙，比如说瘦肉、鸡蛋、蔬菜、坚果、虾皮等，这些食物中也含有钙，它们就像建造房子的各种材料，光靠砖块还不行，还要有钢筋、水泥、木头等，这样才能让房子更坚固。因此，缺钙的人要保证膳食平衡，不要吃得太少，也不要挑食。另外，吃盐太多会加速骨量流失，要改掉重口味的习惯。听完医生的话，杨大姐恍然大悟，原来不是光喝牛奶就行，自己还有很多地方没有做好，看来回去后要从多方面入手才对。03骨质疏松有什么危害？当它来临时，通过哪些症状可以看出来？
虽说它是自然进展的现象，但是对人体的危害却很大，让人不得不防。当骨质疏松走近时，身体会感觉到疼痛，尤其是活动较多的关节，感觉最明显，每天因为疼痛而睡不好觉、走路活动都不方便，生活质量下滑。当病情持续进展，会影响骨骼的坚硬程度，意外状况发生时很难对抗，极易发生骨折，若发生的是髋部，那么患者的死亡和致残风险会上升，护理和后期恢复相对困难，容易发生多种并发症。患者的心理也会大受打击，觉得自己是拖累，产生负面情绪。骨折后不能动弹，需要专门人员护理，还需要做手术，预防感染，吃营养餐，这些都要花钱。怎么样知道自己有没有骨质疏松呢？比如说后腰和后背经常疼痛，测量身高发现自己明显比前几年变矮了，走路上楼梯膝关节没有劲，还总是抽筋，这些都可能是它走近的信号。平时缺少户外运动，不喜欢晒太阳，很少食用乳制品，喜欢抽烟喝酒的人应积极预防，尤其是身材瘦小的人，出现低骨量的概率很高，要注意补钙。骨质疏松早期是可以干预的，若存在相关症状，建议尽快就诊。参考资料：[1]卫健委发布首个中国骨质疏松症流调结果!瘦小老太太风险最高.健康时报客户端.-10-19[2]你是骨质疏松的高危人群吗?一张表自测，中1项就要注意.健康时报客户端.-10-30[3]骨质疏松是正常衰老的现象?当然不是!中老年人必须要防低骨量.保健时报.-09-23[4]你补的钙都吸收了吗?听听专家说补钙那点儿事儿.齐鲁壹点.-01-03
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