10％至25％的成年人对花粉过敏。它可以使生活变得痛苦，但有办法尽量减少其对我们生活影响。1监测花粉预测。在高花粉日尽量保持在室内。特别是，避免在花粉传播的高峰时间上午10点到下午4点之间进行户外活动。外面的最佳时间是下雨后，这有助于清除空气中的花粉。如果您在高花粉日以外的地方，采取预防措施，例如在您的鼻孔周围放置凡士林来捕获花粉并戴上环绕式太阳镜以阻止它进入您的眼睛可以提供帮助。2定期清洗。经常洗手。在高花粉日，当你回到家时，确保你洗头和洗头，因为花粉可以全天收集在你的皮肤，头发和衣服上。确保每周用热水清洗床单。3保持室内空气清洁。尽可能地关闭门窗以防止花粉落入您的家中，并考虑购买除湿机以尽可能保持室内空气干燥。便携式高效微粒空气（HEPA）过滤器可以帮助您保持卧室无花粉，而许多专家建议使用带有内置HEPA过滤器的真空吸尘器。在车里，尽量使用空调，而不是在炎热的天气打开窗户，特别是当花粉数量很高时。4小心洗衣和园艺。避免将衣物挂在外面晾干，因为你的衣服可以捕获花粉。修剪草坪和除草等园艺琐事会引发花粉症袭击，因此在进行此类活动时，请考虑戴上过滤面罩。5限制粘液浓缩食物。乳制品和含糖食物会加剧常见的花粉热症状，如鼻塞，因为它们会增加呼吸道粘液的产生。尝试替代乳制品，如杏仁奶和米浆，并尝试用具有天然抗组胺特性的食物补充你的饮食，如西兰花，芦笋，洋葱，大蒜，樱桃，菠萝和猕猴桃。6服药。抗组胺药是最常见的花粉症药物。虽然它们与嗜睡等副作用有关，但更多的现代抗组胺药如西替利嗪，氯雷他定和非索非那定不太可能让你昏昏欲睡。您可能需要尝试几种类型才能找到最适合您的方法;咨询药剂师的意见。如果您发现预测到高花粉计数，请在症状开始前开始服用药物。7尝试草药茶。甘草茶，荨麻茶，生姜和蜂蜜等草药可能有助于缓解充血和瘙痒等症状，因为它们有助于减少呼吸道炎症。茶应该浸泡至少八分钟，以确保关键成分的浓度更高。
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