我有个朋友的孩子，基本上每天都喝纯牛奶当水喝，当我饿的时候，我先喝牛奶，当我口渴时，我先喝牛奶。这孩子很胖，他每次体检都很重，医生说他营养过剩，他建议均衡饮食。尽管以水喝牛奶并不是营养过剩的唯一原因，但不可否认的是，以水喝牛奶是导致营养过剩的因素之一。虽然牛奶的含水量达到80%，但不能完全代替水，为什么？一、牛奶富含钙，钙超标易引起尿路结石高发。二、牛奶富含蛋白质，过量摄入蛋白质会增加肾脏负担。三、社区的一个邻居是中医，她说，从中医角度看，牛奶属于寒性食品，过量食用牛奶很容易对人体造成伤害。因此把牛奶当水喝是有害的，至于我们喜欢吃的东西，我们常说这是不够的，反之亦然，也就是说，如果我们吃得太多东西越好，他就会变得不好，从而影响人们的健康。在《中国居民膳食指南》中，提出了“克牛奶计划”，即我国居民每人每天的牛奶消费量应达到克或相当于乳制品的水平。由此可以看出，喝太多牛奶是不好的，事实上适量食用牛奶在预防心脑血管疾病、控制体重、帮助生长等方面都有明显的益处。牛奶营养丰富，只有正确饮用牛奶，才能更好地吸收牛奶的营养，那么如何正确地喝牛奶呢？一、一天一斤牛奶上面提到《中国居民膳食指南》建议每人每天喝克牛奶，一旦咨询医生，每天一斤牛奶是最合理的。二、不要空腹喝牛奶空腹喝牛奶不利于牛奶的消化吸收，也容易引起肠胃不适，因此建议在喝牛奶前先吃一些粗粮饼干或面包。三、儿童或青少年选择纯牛奶对于发育中的儿童或青少年，尽量喝纯牛奶，促进身体的生长发育。四、牛奶不能太冷太凉的牛奶不利于人体的吸收和消化，正确的饮用方法是把他加热到30℃到40℃之间。五、催眠奶一些研究表明，睡前喝一些温牛奶可以使人体放松，很快进入睡眠状态。我是玉米热爱家庭和食物，这是一种冗长的超级食物连狗。如果你认为这篇文章对你有帮助，请注意他，喜欢他或收集他。玉米还将不时更新自制食品的简单生产，谢谢你的阅读！
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