北京最好白癜风医院如何治疗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240806/l1r5iej.html年，《中国居民膳食指南》首次提出，成年人每天应饮用ml的乳制品。然而，30多年过去了，我国的人均饮奶量仅从当时的10ml左右提高到了现在的36ml，部分一线发达城市也才达到了40ml，这一数值仍然远低于目标数值ml。我国作为世界上的乳制品产量大国，人均饮奶量却一直不能达标，究其原因，这和我国传统的饮食习惯、对乳制品给身体健康带来的积极影响认识程度不够密切相关。那么如何正确喝奶呢？中国生命关怀协会全民工作委员会心脑血管宣传服务活动办公室主任、首都保健营养美食学会副秘书长、国家一级营养师徐锦溪女士，发表主题讲话，科学的回答了这一问题。一、坚持养成均衡饮食的生活习惯“民以食为天”，饮食问题在今天快节奏的生活、工作压力下，更值得我们注意。良好的饮食习惯的养成，不仅对身体好，也可以使我们的生活更有品质，因此，在日常生活中，我们不但要“吃好”，而且还要营养均衡。通俗来说，就是“什么都吃点，但别吃太多”，做到了饮食多样化的同时，兼顾营养价值较高的“重点食物”，让奶制品、豆类、水果蔬菜及薯类食物的科学搭配，成为饮食习惯，继而养成均衡饮食的生活习惯。二、摄入足量奶制品保证钙吸收年“成人膳食钙摄入量的系统评价”中说到，我国人均的钙摄入不足占50%。一方面是因为长期以来，我们的奶制品摄入量不足，钙提取不足，另一方面是维生素D不够，对钙的吸收率不够，这就引起了钙质不足。而如何保证钙吸收，除了摄入足量的奶制品，还要补充维生素D，以促进钙的吸收。三、正确选择营养丰富的乳制品产品驼奶作为一种特色乳制品，相较牛奶、羊奶等奶制品来说，营养价值更具优势，骆驼奶在被人体吸收利用后，可以转化成对有益于人体的氨基酸；其次从脂肪酸结构来说，长链脂肪酸含量，特别是亚油酸含量也非常高；再次是矿物质，骆驼奶里面富含多种矿物质，其中铁、钙、镁、钾分别是母乳的5倍、2倍、3倍、3倍；此外是维生素，是牛奶的3.6倍，是羊奶的1.7倍，是营养价值非常高的乳制品产品。因此，选骆驼奶时，最重要的是选大品牌，大品牌最保护自己的羽翼，品牌是第一位的；第二是看牧场，看骆驼的生存空间，喝的是什么？吃的是什么草料？第三是骆驼的品种，双驼峰的产奶量虽然低，但是品质更好；再次是驼奶的生产工艺，生产标准，这是大品牌的一个保障；最后，品质、质量检测也同样重要。
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