熊熊断奶很久，突发奇想喝了一袋奶，从此就没离开过厕所。
细想也没吃啥不干净的东西导致拉肚子呀，想了想可能是因为那袋奶。
乳糖不耐受导致的腹泻，熊熊之前可是奶制品爱好者，怎么一段时间不喝就这样了，这可咋办？
对于这个话题，很多人的观点是：天生不能喝牛奶。
但事实是，乳糖不耐受也是可以喝牛奶的。
乳糖不耐受不是乳糖过敏，而是一种断奶机制；和同地区的婴幼儿相比，乳糖不耐受的症状，一般更容易发生在成年人身上。
乳糖不耐受，就不能喝奶吗当然不是，真正不能喝牛奶的，是牛奶蛋白过敏人群。但乳糖不耐受≠牛奶蛋白过敏。
相反，不能因此就放弃喝奶，喝牛奶主要是为了获得其中的钙和优质的蛋白质，如果一天能喝一斤奶，就可以满足一天大部分钙的需要了。而且牛奶中的钙非常容易消化吸收，其中丰富的乳糖还有助于促进铁、锌等其他矿物质吸收，有助于促进骨骼以及肌肉的生长、肠道的功能等。何为乳糖不耐受为什么会产生乳糖不耐受，因为身体中没有充足的乳糖酶来完全消化牛奶中的乳糖，乳糖就会在肠道中堆积、被细菌利用，导致产生更多乳糖不耐受气体，容易出现腹泻、放屁等症状。
事实上，天生就有乳糖不耐受的人非常少，大部分人在婴幼儿时期都可以正常消化乳糖。如果断奶之后，很长时间不吃乳制品，或者成年后有一段时间没有摄入乳制品，就有一定的概率发生乳糖不耐受。
另外，感染性腹泻、急性肠胃炎等疾病，也可能造成乳糖酶缺乏或降低，出现乳糖不耐受的情况。
如何改善乳糖不耐受避免空腹饮奶
喝牛奶前后吃一些食物延长消化时间。
少量多次喝奶
可以给肠道充足的时间，让少量的乳糖酶去慢慢地消化乳糖。乳糖被完全消化之后，就不会出现不适的症状。食用酸奶、奶酪、零乳糖牛奶这些奶制品中通过发酵或添加乳糖酶，从而降低乳糖含量，喝起来耐受性也会好很多。了解到这，熊熊重新回到奶制品的怀抱，牛奶那么香怎么弄轻易放弃呢
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