孕期吃甜食容易便秘缓解孕期便秘饮食法推

虽然孕妇便秘是很常见的事情，但是准妈妈千万不要掉以轻心。对于孕期便秘的食物因素，准妈妈有必要了解清楚。那么哪些食物应该少吃呢？

怀孕期间吃什么容易便秘？

乳制品

很多准妈妈会通过吃乳制品来补钙。然而，乳制品实际上是最常见的导致怀孕期间便秘的食物之一。为什么？因为乳制品虽然含有大量的钙，但是脂肪含量并不低，而且不容易被我们的身体消化。如果准妈妈无节制地摄入过多的乳制品，那么就会堆积在肠道内，影响准妈妈的消化功能，孕期自然会出现便秘。

甜食

糖果美味诱人，很多准妈妈闲暇时都喜欢把它当零食。众所周知，甜食中的脂肪含量肯定不低，甜食几乎不含膳食纤维，水分也很少。所以甜食吃多了必然会导致准妈妈便秘严重！所以准妈妈在孕期要尽量和蛋糕、饼干、蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等甜食划清界限！

快餐

虽然吃快餐可以为准妈妈节省很多时间，但是快餐对妈妈的危害不仅仅是造成孕期便秘，还会对准妈妈造成心血管疾病。在食物整理的过程中，已经损失了很多营养，所以准妈妈最好还是告别披萨、意大利面、薯条、汉堡等快餐。

食用肉

肉制品中蛋白质含量高是绝对毋庸置疑的。但是，对于人体来说，动物蛋白很难消化。如果准妈妈长期吃肉，比如牛羊肉，很容易导致孕期便秘。但是，准妈妈不应该因此而拒绝吃肉。只要他们有适当的饮食，他们可以吃新鲜蔬菜，全谷物和其他富含纤维的食物。另外，肠道干燥，孕期容易便秘的准妈妈一定要记得多吃水果！

缓解妊娠期便秘食疗

新鲜水果拼盘

材料：草莓5个、香蕉1根、苹果半个、梨半个、木瓜1/4个。

调料：酸奶、白糖、沙拉酱。

做法：1。将草莓和香蕉、苹果和梨洗净，去皮去籽，木瓜去瓤。

2.将草莓切成两半，香蕉切成圆形片，苹果和梨切成1/4片，木瓜肉切成方块。

3.将切好的水果放入容器中，搅拌均匀。

4.将白糖、酸奶和沙拉酱混合均匀，然后浇在水果上。

提示：丰富的水止组合可以为婴儿和孕妇提供足够的维生素，酸奶中的乳酸菌也可以有效改善孕期便秘。是孕妇的理想甜品，尤其适合妊娠中晚期。

羊肉冬瓜汤

材料：羊肉片克，冬瓜克。

调料：植物油，葱末，姜末，盐，味精各适量。

做法：1、冬瓜去皮，洗净，切成薄片。

2、羊肉片用盐，味精，葱末，姜末拌匀腌制5分钟。

3、锅内倒油烧热后放上冬瓜略炒，加适量的清水，加盖烧开。

4、向烧开的锅中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可。

提示：羊肉有补虚祛寒，温补气血，益肾补衰，开胃健力之功效，冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消肿的功效，对怀孕6、7个月左右出现水肿及小便短赤反应的孕妇，有一定的治疗效果。

三丝汤

材料：猪肉，生笋各25克，鸡肉，冬菇丝各15克，熟火腿丝10克，白汤克。

调料：黄酒，盐，味精各适量。

做法：1、将猪肉，鸡肉，笋切成细丝，切得越细越好。

2、肉丝放在碗中，加入冷水搅散，浸出血水待用。

3、炒锅洗净，放在旺火上，加入白汤，倒入肉丝，放上笋丝，冬菇丝，烧开，撇去浮沫，汤内洒上冷水少许，待浮沫升至汤面，就撇净，然后加入黄酒，盐，味精略煮。

4、把捞出的肉丝，笋丝。冬菇丝装入碗中，然后把汤浇在碗中，撒上火腿丝即成。

提示：此食谱荤素并用，营养丰富，而且有开胃运脾的功效，对孕妇保持大便通畅也有一定的作用。