喝牛奶补钙长大个,但并不是所有人都适合,

牛奶是一种营养价值很高的食物，含有丰富的蛋白质、钙质、维生素和人体所需的多种营养物质，而且牛奶中的蛋白质吸收率高达90%以上，是一种高蛋白食物，每天饮用一杯牛奶，可促进青少年骨骼生长，补充中老年流失的钙质，预防骨质疏松。牛奶中钙含量是非常高的，是目前钙含量丰富的食物中少有的可以大量食用的食物，虾皮中虽然也有很多的钙质，但是并不能像牛奶一样每天食用，所以综合来看，牛奶是最佳的补钙食物。科学的膳食指南推荐每人每天最好摄入mg的乳制品，什么时间喝没有明确规定，但是早晨代谢旺盛，身体需要的营养成分和能量也更多，这时候吸收更好，营养利用也最高，所以推荐在早上喝牛奶。牛奶为身体提供能量，平稳血糖，可以预防低血糖的发生，对于糖尿病人来说，可以在两餐之间摄入一些无糖牛奶，我们都知道了牛奶的营养价值很高，那么是所有人都适合喝牛奶吗？喝牛奶补钙长大个，但并不是所有人都适合，3类人群要注意。有的人喝了牛奶之后会出现腹泻、呕吐和肠胃不适的症状，发生这种情况的原因主要有两种，一种是乳糖不耐受，而另一种是牛奶过敏，乳糖不耐受是因为身体里缺少乳糖酶，牛奶中的乳糖没有得到分解，就出现了腹泻的症状，牛奶过敏的人群是对牛奶中的蛋白质过敏，喝牛奶之后会出现呕吐、腹泻和皮肤发红等过敏症状，严重者还会发生休克，所以这2类人群不适合食用。肾病人群也不适合食用牛奶，肾功能和新陈代谢的功能变差，尿液量减少，身体的代谢物不能被完全的排出体外，此时再喝牛奶就会加重肾脏的排泄负担，增加身体毒素，加重病情，所以肾病患者也不适合喝牛奶。喝牛奶补钙长大个，但并不是所有人都适合，3类人群要注意。

转载请注明：http://www.abachildren.com/xgyy/7469.html