补钙这个工作还是应该早点进行人体，每天都需要钙元素，对于疾病的预防也有一定的效果，儿童的成长离不开钙的帮助，老年人预防骨质疏松也要及时的补充钙，当骨折出现疼痛的时候也要补充钙，所以人们就找了很多方法，为自己补钙，同时可以提高钙的吸收率，很多人认为通过吃虾皮和骨头汤来补钙。其实这并没有多大的用处。
那么在现实生活中吃什么可以补钙呢？
1、绿叶蔬菜
想要真的补钙就应该对食物进行选择，其中人们常吃的绿色蔬菜就是不错的选择。过食物中来摄取丰富的维生素膳食纤维，这样可以增强自身的免疫力，帮助肠蠕动，另外绿色蔬菜中含有丰富的钙质，这些钙的含量不比高钙奶少。所以日常生活中可以多吃绿叶蔬菜来补充钙。
2、黑芝麻
平日里我们可以吃的是黑芝麻，黑芝麻是黑色的食物，不仅可以促进肝肾的健康，而且还可以帮助毛发更好的生长，同时还可以提高免疫力，防止衰老，另外黑芝麻中含有人体需要的蛋白质，钙元素，镁元素，新元素等，微量元素非常丰富，多吃对身体绝对是很好的，另外黑芝麻也有很好的抗氧化功效，可以减少自由基的形成，让你变得更加的年轻。
3、牛奶
多喝牛奶可以补钙，牛奶是乳制品之一，里面含有极其丰富的营养，若是你对乳糖不耐受或牛奶过敏的可以尽量少喝，通过喝牛奶可以补充蛋白质，而且还可以提高睡眠，另外就是可以促进骨骼健康，防止钙元素的流失。
4、坚果
想要补钙日常不妨多吃一些坚果，坚果含有极高的营养价值，里面含有蛋白质，维生素，氨基酸，钙元素，不饱和脂肪酸，每天吃一点不仅可以补钙，而且还能够让身体更加的健康，但是坚果一定要少吃，吃多了可能会上火。
上述内容就是日常生活中可以补钙的食物，希望人们在日常生活中可以多加实用，这样不仅对自己的身体健康来讲有利，而且还可以帮助人们及时的补充钙元素，防止骨质疏松，防止骨密度下降。
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