积微成伟积得成德
居家上课，视力保护攻略
受疫情影响，学校开启了线上教学模式，孩子读屏时间变长，户外活动时间相对减少，很多家长担心孩子眼睛健康。居家护眼要诀，学习护眼两不误。
营造良好的视觉环境
读书写字的视觉环境要光线充足，光源（窗户光线及台灯灯光）位于左前方。看电视时人与电视机保持3米以上距离；电视屏幕高度与视线平行或稍低一些。操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
保持正确的读写姿势
读写时身体坐正，保持“三个一”，即：眼睛与书本距离约一尺，胸前与桌子距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离约一寸。观看电脑屏幕时，屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，看手机屏幕时，屏幕与眼睛之间距离应不低于33厘米，屏幕亮度要适中。
养成良好的用眼习惯
连续近距离用眼时间尽量控制在40分钟以内，中间休息应凭窗远眺或闭目养神10～15分钟。
规律作息，合理膳食
尽量保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。避免作息时间不规律。均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物；多食富含维生素B2的食物，如动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等；多吃含钙的食物，最好的钙源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。
保证充足的健康活动
每天体育锻炼时间不少于1小时。
坚持做眼保健操
即使停课在家，也要认真规范地做好一日两次的眼保健操，让眼睛得到充足的休息。
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保护视力小贴士
抗击新冠肺炎疫情关键时期，出现哪些眼医院就诊？
（1）几个小时内视力突然明显变差，眼前有黑影并逐渐变大，或眼前有明显的被黑影挡住的感觉，并一直无好转，即使戴上平常矫正的眼镜也没有好转的话，就需要去找医生治疗了。
（2）24小时内发生的眼部急性化学损伤，如石灰、盐酸、氨水等不小心溅入眼，应马上用大量的生理盐水或水冲洗眼睛，医院处理，从而尽可能减少对眼睛的伤害。
（3）眼睛进了异物，并一直有怕光、流泪、疼痛等，需要寻求医生的帮助。
注意：就诊前，一定要记得做好个人防护，避免病毒的交叉感染。
让我们一起加油！同心抗疫！打赢疫情防控阻击战！
积微成伟微得日进
供稿：转发
编排：鞠文章
审核：许夕加
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