孩子喝什么牛奶，一直都是妈妈们特别关心的话题。
上周日带小小兜在小区里玩，兜妈还参与了一场牛奶营养“争辩赛”，小区里几个年轻家长纷纷描述了自家孩子的现状：
“娃爸爸买了能补充DHA的儿童牛奶，我家娃喜欢喝，天天喝感觉壮了不少呢！”“孩子平时不爱喝纯牛奶，倒是对‘果味奶’情有独钟。”“可我闺蜜告诉我早餐奶、儿童奶之类的是“假牛奶”，营养价值低，真不知道怎么给孩子选牛奶好……”……
牛奶对身体健康成长帮助很大，孩子1岁以后就可以给他喝牛奶了。
但兜妈听了大家的讨论以后，发现大多数家长对“真假牛奶”傻傻分不清楚，所以忍不住给大家科普了一番：
5种很受欢迎的“牛奶”，但营养价值低，不建议给孩子喝。
第一类：复原乳
复原乳称为“还原乳”，也称为“还原奶”，是指把牛奶浓缩、干燥成为浓缩乳或乳粉，再添加适量水，最后调制成比例和牛奶一样的乳液。
简单来说，复原乳其实就是拿奶粉和水冲兑，最后成为和牛奶浓度差不多的一种乳制品。
第二类：乳酸菌饮料
但凡是带有“饮料”字眼的“牛奶”，都不是真正意义上的牛奶。
什么是乳酸菌饮料呢？首先，它是有一定的鲜乳或者乳制品作为原料的，但是经过乳酸菌类培养发酵，最后添加水、糖分等制成。
看看乳酸菌饮料的配料表，我们就能看出它的含乳成分有多高。
比如以上的配料表，除了有乳粉，剩下的都是水、糖、添加剂、香精等。而非纯净的“牛奶”成分。
活性乳酸菌饮料对肠道菌群有一定的调节作用，所以它也并非一无是处。
加上商家夸大吹嘘它的功能，我们一般认为这是很好的牛奶选择。
但因为其含糖量太高，仍属于甜饮，尽量少让孩子喝，控制在每天毫升以内，否则孩子十分容易变胖，还容易导致龋齿。
第三类：早餐奶
早餐奶听着十分营养和健康，现在很多早餐奶打着补钙、补充各种微量元素的期号来吸引大家眼球。
但实际上，有些早餐奶的钙含量都比纯牛奶低40%左右。
如果想要孩子摄入更多的钙元素，应该选择纯牛奶给孩子喝，而非早餐奶。
再仔细看早餐奶的配料表。排在第一位的是水，而不是生牛乳，这就意味着这样的乳制品含钙量更低。
加上白糖添加比较多，所以还是不推荐给孩子喝。
有的家长要站出来说话了，说这些早餐奶当中有谷物、有核桃等等，是早餐必须的营养啊。
但实际上如果早上想通过只喝早餐奶就达到营养充足的话，基本上是不可能的。早餐奶可以适当喝，但一定要搭配其他的营养食物。
第四类：果味奶
小宝宝不喜欢没有味道的纯牛奶，往往对“果味奶”情有独钟，原因显而易见。
果味奶有各种水果的香甜味道，好喝！
比如香蕉牛奶、芒果牛奶、草莓牛奶等等。
这种牛奶为了口感好，会加入各种各样的香精。热量比纯牛奶高，但是营养价值却打了折扣。
这种果味奶偶尔给孩子喝喝没问题，但是长期饮用会让孩子上瘾，从而对真正有营养的纯牛奶失去兴趣，导致发育需要的营养跟不上，甚至会影响到智力发展。
第五类：儿童牛奶
我们一直在强调，给孩子挑牛奶，就要最简单的纯牛奶就可以了。
像打着“儿童”口号的牛奶，也最好让孩子少喝。
儿童牛奶里的成分更多的也是糖、香精，和微乎其微的营养成分。
很多儿童牛奶声称能给孩子补充各类维生素，补充DHA等，但我们要注意，微量元素到底孩子缺不缺，都要先让医生做判断，而不是擅作主张去补充。
就算是孩子缺微量元素，也不需要通过儿童牛奶的补充，日常生活中多吃相应的素菜就够了。
更不用说喝了儿童牛奶，大脑发育就更好。
说了这么多，孩子到底该选什么牛奶，相信大家都心中有数了。
家长最不应该被华丽的名称所蒙骗，而是应该透过现象看本质。
配料表中，只有生牛乳的，才是家长的首选。
想了解更多相关知识，可以查阅兜妈的往期文章~
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