健康是人生的第一要务。有时候人在熙熙攘攘的社会里追求这个追求那个，却忽略了人的立足之本，失去了健康。他们直到身体机能衰退才忏悔，无法挣扎，黯然神伤。可见健康的身体对人有多重要。只有健康的身体才能有更好的未来。我们今天分享的是：尿酸了要不要少吃醋？医生建议：对于高尿酸人群，坚持四件事，做排酸的“帮手”。
近年来，高尿酸频频进入人们的视野。以前是老年人患，现在还是有很多年轻人也有高尿酸。也被认为是第四高，其他三高被称为高血脂、高血压、高血糖。此外，它对人体健康危害很大。更有研究表明，中国有超过1.2亿人患有尿酸。一般高尿酸容易引起痛风，严重时甚至导致肾衰竭。
说到高尿酸，其实也是一种代谢性疾病，主要是我们的身体与嘌呤等物质失衡，导致尿酸升高。另外，人体内的尿酸大部分是从食物中获得的，所以一定要注意饮食。
一般来说，我们尿酸高的原因是吃了太多含有嘌呤的食物，比如我们常见的动物内脏、海鲜、啤酒等。这样很容易使我们的尿酸升高，进而导致痛风。很多人认为，如果体内尿酸升高，就不应该吃高尿酸的食物，就连经常吃的醋也要拒绝。
但实际上，这种想法并不完全正确。专家明确表示，对于高尿酸人群来说，是指我们血液中的尿酸含量增加，而不是说我们全身都处于酸性状态，更不是说我们吃不到醋。而且吃一点醋对我们的尿酸水平也不会有太大的影响，所以也不用太过回避。
尿酸比较高。应该吃什么食物？饮食期间需要注意什么？
主食需要“粗细搭配”:
主食是每个人每天吃得最多的物质。要想可靠地降低尿酸，需要减少糖类物质的摄入，不要食用过于精细的谷物品种，减少含有过多脂肪物质的主食，在饮食中增加粗粮的摄入，以减少肥胖和胰岛素抵抗。建议你更喜欢吃低GI的食物。
具体来说，燕麦、荞麦、玉米、红薯等食物是比较可靠的主食选择。
增加新鲜蔬菜和水果的摄入量：
果蔬是一种可靠的食物，不仅能补充水分物质，还能补充充足的维生素C和各种矿物质元素。此外，摄入适量的膳食纤维对尿酸的升高也有很好的抑制作用，拒绝尿酸的严重沉积。
因此，建议每天吃克新鲜多水的蔬菜和克以上丰富多彩的新鲜水果。蔬菜倾向于绿叶蔬菜，水果要选择三种以上的水果，色彩更丰富，更可靠。
增加饮用水：
想要可靠的降低体内尿酸，请在日常生活中严格保证每天的饮水量。每天饮水量要达到1-毫升《中国居民膳食指南》。炎热的夏天建议喝ml左右。用水稀释尿酸，降低你体内的尿酸值。
增加脱脂或低脂乳制品的摄入量：
对于高尿酸人群，乳制品类食物也需要保证摄入，但建议可以优先选择脱脂牛奶或低脂牛奶，乳制品类食物每天要保证克以上。
除了这些，虽然你体内的尿酸值比较高，但是你也要保证每天摄入一个鸡蛋。蛋类物质会保证你每天摄入优质蛋白质。
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