缺钙是现代人经常遇到的健康问题之一。在生产力大大提高的今天，社会进步了，但为了成就事业，我们几乎不断地忽视着我们自己的健康，这一点尤其体现在我们饮食习惯和生活方式上。
缺钙会导致哪些健康问题？
简单来说，缺钙可能导致容易疲惫、低免疫力、骨质疏松等。而且，由于钙能控制神经的运动和心跳、水平调节血压、维持肌肉酸碱度，缺少钙还会导致其他的健康问题出现。
哪些食物富含钙？
当我们谈到缺钙吃什么时，首先要想到的当然是那些富钙的食材。牛奶是最明显的，但它不一定适合所有人。例如，牛奶过敏者或素食主义者无法获得足够的钙元素。如果你不想喝牛奶或其它动物性乳制品，那么你可以选用植物性食材，像豆类、深绿色的叶菜、芝士、奶酪和魔芋等。
需要注意的是在我们吃钙的同时还应该在合理搭配营养方面下功夫。例如，如果你是素食主义者，你也许缺乏蛋白质，因此你需要食用富含蛋白质的食品。同样的，如果你没有足够的维生素D和磷，也就无法吸收钙，而且会导致身体对钙的流失。建议适当晒太阳以促进身体对维生素D的吸收。
吃什么样的钙片更有效？
当然，补钙有时也意味着要寻求膳食补充剂，如钙片。而选择一种好的钙片对于长期缺钙的人来说，则至关重要。
最重要的是选择钙片的合成形式。目前市场上有多种合成形式的钙片，如碳酸钙、氢氧化钙、醋酸钙、酪氨酸钙、口服钙骨质增生素D3等。不同的钙片有不同的吸收方式和功效，因此每个人都需要根据自己的身体状况进行选择。
此外，钙片的吸收也受到饮食和生活方式的影响。例如，高糖分摄入过多，则会降低身体对钙片的吸收。而且，长期吸烟以及大量喝咖啡或茶也会升高体内钙的流失速度。
综上所述，对于缺钙的人来说，长期保持健康的饮食和生活习惯，每天的均衡膳食以及合理的营养搭配都是非常重要的。除了食物以外，选用好的补钙产品也可以帮助我们更快地恢复身体健康。只有如此，我们才能真正保证自己的身体健康，投身于更具体的工作和事业当中。
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