水是生命之源
我们的肾脏
是人体中对水最“敏感”的脏器之一
肾脏可以调节体内水分
水分太多或太少
都会增加肾脏的负担
炎炎夏日，口渴难耐
来一杯饮料
舒适至极
但在舒爽之前
要记得选择合适的饮品
有些饮料不宜多喝
快来看看
夏季饮料怎么喝
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一、碳酸类饮料
例如可乐、雪碧等都属于碳酸类饮料。除了其中添加的糖分能给人体补充能量外，几乎不含有其他营养成分。有研究证明，经常喝含糖的碳酸饮料可以显著提高慢性肾脏疾病风险！
碳酸饮料好的口感来源于大量添加的糖分，常喝会导致糖分摄入过量，结果会导致糖尿病的发生率增加，随之而来的并发症——糖尿病肾病。另碳酸饮料中含有超量的“磷”，过多的摄入超过肾脏排泄能力，会引起钙磷代谢的紊乱、骨矿物质代谢异常。特别是在已经存在慢性肾病的患者，甚至可以加速肾病进展。
当然，碳酸饮料也并非“毒药”，但对于肾病患者、糖尿病以及泌尿系统结石的人还是尽量避免为好。夏季我们在补充水分的时候也应避免长期、大量饮用碳酸饮料。
二、乳酸菌类乳制品
很多人认为乳酸菌类乳制品的营养价值很高，口感也不错，可以作为夏季的“优质”饮品。其实这是一个误区！
乳酸菌类乳制品不属于奶制品，营养价值也远远无法和牛奶、酸奶相媲美。其含糖量往往也非常高，易造成肥胖、糖代谢异常等问题，增加肾脏负担。
三、成品饮料
成品果汁饮料的果味主要来源于添加剂，原果汁的含量往往只有10%，甚至更低。剩下的成分包括：糖、香精、磷酸盐等添加剂。
不仅没有鲜榨果汁的膳食纤维、维生素等微量元素等营养成分，还会增加肾脏负担。
四、功能性饮料
功能性饮料常会添加很多添加成分，包括较多的钙、钠、钾、镁等电解质，这些物质部分需经肾脏代谢排除体外。过多的摄入功能性饮料会加重肾脏负担，甚至带来严重后果。例如，钾元素在体内堆积可以导致心律失常，心脏骤停。
?炎炎夏日?
一杯淡茶
或一瓶纯净水
不失为一种夏季饮品的选择
文
肾脏科王琴
图片来自网络
上海交通大医院
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原标题：《仁济科普
炎炎夏日，这些饮料你喝对了吗？》
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