白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/北京中科白癜风医院/9728824牛奶虽好，但是里面的门道却不少你会喝牛奶吗，亚洲人本来就喝不了多少牛奶，随心所欲喝更是会减少牛奶效果那么每天喝多少牛奶最合适，什么时候喝呢？根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入克牛奶或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。值得强调的是，某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，应喝更多的奶类，可达每天克甚至更多。喝牛奶的最佳时间早上喝：适合工作族如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量，简直不要太舒坦。晚上喝：适合孩子和失眠族如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶。比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸，这种牛奶提前一小时喝就可以啦～黄金时间：饭前30分钟一个被很多人忽略的黄金喝奶时间就是：吃饭前。有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。意味着餐后饱腹感能持续更长时间，喝奶还能减肥～是不是很神奇。
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