科普视频如何选择适合自己的乳制品

每天一杯奶已经成为了越来越多人的饮食习惯。

如何挑选适合自己的奶制品呢？医院营养科栗琼洋医师教您几招。

首先，从正规途径购买奶制品，同时在适宜温度储存，开封后需要尽快食用。

其次，学会看食品标签，区分乳饮料、调味乳及奶制品，建议选择配料表主要成分是生牛乳，添加剂种类少的奶制品。

乳糖不耐的人也可食用奶制品，首选酸奶或者低乳糖、零乳糖的奶制品，避免空腹饮用凉奶，可尝试搭配谷类食物，少量多次，改善乳糖不耐的症状。

文/编辑：宣传中心

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