什么是轻断食？温馨提示：适当挨饿甜头多，对身体大有益处
说到轻断食，很多人可能都很熟悉，在这个减肥困难的时代，很多人并没有真正走上正确的减肥之路，比如近年来，减肥行业流行的轻度断食减肥方法又掀起了一股热潮。
断食减肥的基本含义是人们通过限制饮食和高热量饮料来遵循，其中有一个比例是很多人会效仿的，这个比例是5:2，主要意思是在一周内，有5天是正常进食。
而且能量摄入量是千卡，剩下的2天吃量，如果是男性，每天摄入量是千卡，假如是女性，每天摄入量是千卡，这种减肥方法是否科学？
首先，如果你这样做，你可以通过坚持下去来减肥，但是，如果你平时吃得很多，而且像断食一样，很难保持身体每天摄入的营养和能量。
那么怎样才能算是正确的挨饿方式呢？
每个人都应该正确理解饥饿，对于我们的一日三餐，早餐、午餐和晚餐，我们应该正确食用，而不是每顿饭，早餐是一整天的第一顿饭，吃营养丰富的食物非常重要。
如果减肥的人吃早餐，他们可以有选择地吃全谷物主食、新鲜蔬菜和水果、坚果、乳制品和肉类，其次是午餐，减肥的人可以吃得更丰富。
最后，一整天最后一顿饭是晚餐，晚餐减肥的人可能只吃蔬菜和水果，剩下的主食不吃其他食物，这种方法也是错误的，每顿饭都要吃主食。
即使对于减肥的人来说，主食也是可以吃的，但是不建议在主食上吃太精细的主食，比如精白米粉、馒头、米饭等，建议减肥的人吃粗粮主食，比如米饭的时候，可以加全谷物、豆类等。
一周之内，每天吃三顿饭，在此基础上，“挨饿”的正确方法是根据自己的饮食量控制每顿饭的六分饱左右。
因此，有一个健康的食谱对我们来说非常重要，下面小编为大家推荐一个轻断食食谱，《一周两天轻断食》
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