从胚胎开始，生命的成长需要各种营养物质的支持。钙是非常重要的营养物质：儿童发育需要钙、妇女和中老年人也必需补充钙维持骨质密度。如果饮食中摄入的钙不足，血液中的钙浓度就会下降，如此将会影响骨骼、牙齿的健康，甚至心脏和脑功能都会受到影响。
大家都知道喝牛奶能补钙，不喜欢牛奶的人就靠吃钙片来补充。其实，生活中有许多食物所含的钙并不亚于钙片，只要多食用就不用担心会缺钙了。
牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、 酸、维生素、矿物质、钙质等，是人体很好的营养来源。而喝牛奶补钙几乎是一种常识，每克牛奶含钙毫克左右，虽然不是很高，但其吸收率可高达32%以上，很容易被人体吸收和利用，是膳食中难得的优良钙质来源。
芝麻酱
芝麻酱是钙含量最丰富的食物，每克芝麻酱中的钙含量为毫克，是牛奶的十多倍。此外，芝麻酱富含蛋白质、 酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
裙带菜
绿万家裙带菜被称为聪明菜、美容菜、健康菜、绿色海参，其含钙量是“补钙 ”牛奶的10倍。不仅如此，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍，是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的 酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。裙带菜营养高、热量低，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效。绿万家裙带菜精选优质裙带菜，
虾皮
虾皮的含钙量很丰富，每克虾皮中含钙毫克，仅次于芝麻酱。中老年人常食用虾皮，可以预防自身因缺钙所引起的骨质疏松症。虾米营养丰富，含蛋白质、矿物质及维生素Ａ、氨茶碱等，能增强体质，而其丰富的镁对心脏活动也有很好的调节作用。
豆腐
豆腐是大豆制品，大豆中钙含量并不高，但经过加工制作成豆腐、豆干、素鸡等豆制品后，钙含量就明显增加了，每克豆腐含钙毫克，克豆干含钙毫克，克素鸡含钙毫克，原因是加工制作过程中添加了凝固剂，“老”豆腐添加凝固剂较多，钙含量较高，“嫩”豆腐添加凝固剂较少，钙含量就低于老豆腐。豆腐软嫩易消化，非常适合老年人食用，多吃豆腐还有补养益气的作用。
钙是必要的营养元素，缺少钙后果简直不堪设想。缺钙对人体最直接的影响就是骨骼。成年人缺钙会导致骨质疏松，小孩子缺钙会影响骨骼发育……总之缺钙弊处很多，大家一定要注意补钙！
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