在过去，由于某些地区可能缺碘，为了确保足够的碘摄入，医生可能会建议使用碘盐。如今饮食越来越丰富，也有不少食物是含碘的，以下是一些常见的食物来源：
1.海鱼：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等海洋鱼类富含碘。它们从海水中吸收碘，成为人类饮食中的重要碘源。
海鱼2.海藻：海带、紫菜、昆布等海藻类食物也是优秀的碘来源。这些食物在海水中富集了碘，并且在一些亚洲国家，海藻被广泛用于食物中。
海藻3.乳制品：牛奶、酸奶和乳制品中也含有一定量的碘。这对于不吃海鲜的人来说是获取碘的另一途径。
乳制品4.鸡蛋：鸡蛋中的碘含量虽然不高，但仍然是一种来源。
鸡蛋5.加工食品：一些加工食品，尤其是使用加了碘的盐调味的食物，如面包、熟食等，可能会含有额外的碘。
请注意，不同食物中的碘含量可能会有所不同，食用多样化的含碘食物可以帮助你获得足够的碘摄入。如果你的日常饮食已经包括了含碘的食物，那么通常来说是不必专门购买加了碘的食用盐的。过量的碘摄入也可能对甲状腺健康产生负面影响，所以要保持适度的摄入量。如果你担心自己的碘摄入是否足够，最好的做法是咨询医疗专业人士的建议。
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