孩子是祖国的未来，更是家长们的心头肉，都想让孩子身体健康，脑袋聪明，个子长得高，所以平时一定要注意营养，多吃些高蛋白、高卵磷脂、高钙的食物，能提高免疫力，健脑益智，促进骨骼发育。
很多家长都还给孩子喝牛奶、吃核桃，其实生活中有很多“优质食物”，比如下面我给大家分享的这几种，记得给孩子吃，身体棒个子高，还聪明。
1、鳕鱼毛豆泥：适合8M+
妈妈们很熟悉的鳕鱼，和鱼类相比，最大的特点就是含丰富的蛋白质、钾、钙、硒等，而且还含有一定量的多不饱和脂肪酸,可在体内可以直接转化成DHA，多摄入对宝宝大脑、视觉发育有好处。
新鲜的毛豆相对于普通的蔬菜，它的营养密度更高，富含蛋白质、钾、镁、钙、铁、锌、硒、维生素C、膳食纤维等。鳕鱼和毛豆搭配做辅食，营养丰富，为宝宝健康加分。
2、土豆泥
食材：土豆、祺牧高铁米粉
做法：将土豆去皮，切成块，放入锅中蒸熟，蒸熟后盛到碗中备用，将土豆压成泥状，碗中放入两三勺米粉，将土豆泥加进去，随后充分搅拌即可。
土豆中含有无机盐、维生素，维生素C的含量甚至是苹果的10倍，并且还含有一种人体易吸收的蛋白质，宝宝食用后益处多多，并且还容易消化，很容易吸收。
3、小米
小米具有很高的营养价值，富含维生素B1以及维生素B2、蛋白质、钙、铁等矿物质，它们都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素，还能够促进宝宝的大脑发育。
Tips：妈妈可添加一些大枣、红薯、南瓜、胡萝卜等，来熬成风味各异的营养粥给宝宝喝，本身带点甜味，宝宝也爱吃。而且小米熬粥的功效一点也不输于人参鸡汤、营养品之类的。宝宝吃小米，可以补充营养元素，提高身体免疫力，同时还能健胃消食呢。
4、乳制品
我们经常给宝宝喝的牛奶，也是乳制品之一。其实日常生活中能够帮助孩子补钙的乳制品还有很多。比如，奶酪、奶油、酸奶等一些乳制品，其补钙效果都是丝毫不输牛奶的。如果孩子喝牛奶喝腻了，或者对牛奶过敏的话，那么不妨换换其他乳制品给孩子补钙也是一个不错的选择。
这里需要提醒的是，喝牛奶的时候，最好不要让孩子空腹喝，也不要将牛奶高温加热，不然会破坏牛奶的营养成分，会影响营养的吸收消化，最好的办法，是将牛奶烫温即可。
吃好辅食对孩子的成长来说十分重要，辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。
这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
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