这种大人小孩都爱喝的奶,竟会毁肾伤肝

　　元气满满的一天从美味早餐和一杯香甜浓郁的牛奶开始。

　　很多妈妈们在给孩子“囤货”时，都会采购大量的乳制品，作为孩子和家人额外的营养补充剂。

　　殊不知，市面上玲琅满目的乳品，不仅没啥营养，喝多了还伤肝伤胃和伤肾，这些牛奶妈妈们别再“踩坑”了。

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常喝的这种奶，竟比可乐还伤肾！

　　常见的乳饮料有花生牛奶、木瓜牛奶、咖啡牛奶、果汁牛奶、乳酸菌饮料等，它们是以其它食品、色素、香料等制成的乳饮料。

　　乳酸菌饮料很多人都爱喝，酸酸甜甜的口感配上丰富的益生菌，好喝又能助消化。

　　但是，这类乳酸菌饮料，含有的益生菌种类单一，在肠道内能起到的作用，实际上非常有限。

　　而且，大部分乳酸菌饮料都会添加大量的糖来中和乳酸菌发酵过程中产生的酸味。

　　有的乳酸菌饮料含糖量甚至高达15g/ml以上，一罐毫升的可口可乐，含糖量是35克，算下来，乳酸菌饮料含糖量比可乐还要高40%！

　　常喝这种乳饮料，摄入的糖分过多，会导致大量脂肪在肝脏中沉积，最终发展为脂肪肝和其它代谢疾病。

　　还容易引发肥胖和高血糖。肥胖会导致代谢紊乱，影响肾脏功能，有研究显示，肥胖者患肾病的几率要比一般人高50%。

　　高血糖则会伤害肾脏血管、引发肾性高血压、加剧炎症。

　　想要补营养，乳饮料压根比不上牛奶，尤其是家里有小孩的，千万别用这种乳饮料代替纯牛奶给孩子喝，耽误孩子生长发育~

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如何区分牛奶和乳饮料呢？

　　查看商品标签。一般来说，饮料制品的商品标签第一项写“水”，“水”后面才是“牛奶”，而且也注明各种调味剂、防腐剂，如山梨酸、苯甲酸等，而牛奶是不允许加入防腐剂的。

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每天该喝多少牛奶？

　　专家建议，成人每人每天应该饮奶克或相当量的奶制品，每天控制在g~g也是没问题的。

　　但是千万不要把牛奶当水喝，喝多了可能会造成营养不均衡、长胖等情况。

　　以牛奶为主料的乳制品(酸奶、奶粉、奶酪)都含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，如果你比较喜欢吃这类食品，那就需要相应减少一点主食和肉类，以防热量超标、营养过剩。

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牛奶能不能空腹喝？

　　乳糖不耐受的人，空腹饮用会出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

　　这类人可以在喝牛奶前吃点淀粉类的食物，或少量多次饮用等肠道适应。

　　医院提醒广大家长：在给孩子准备早餐时，尽量选择高营养、高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、三明治等，抓住春季黄金长高期，为孩子合理搭配每日膳食，保障孩子的营养所需，牛奶作为营养必需品，父母尽量选择纯牛奶，买之前先找到配料表看看成分，这样才能更好地保障家人的健康和营养摄入。