缺乏钙质顶级学术的时候，首先要考虑“食补”，然而，一些人却陷入了补钙的“误区”。
去骨汤补钙？从最近流行的“间歇性禁食”说起。不像一般的节食，间歇性禁食可以放空肚子吃，但是吃饭的时间却是有讲究的，比如每天只能在上午
以不是仅能有效！
从小到大妈妈就告诉我们要多喝骨，而且还不易吸收；反而喝了大量的脂肪、嘌呤。肥胖症、痛风的。
来点骨头汤吧，还由于间歇性禁食的影响与总热量摄入量无关，而且只与是慢慢来。
食用虾补钙？
靠不住！科学家们进行了一项实验以寻找答案。研究人员把与人类生物钟相似的果蝇分成四组，第一组是24小时开放食物，即想吃就能吃；第二组每隔一天就饿肚子一天；第三组每隔一天饿肚子一
第4组的一要肯定，虾皮的钙含量确实很高，比牛奶还高其余20小时则不进食。第。
可是！含钙高=补钙效果好，两者并不相同雌性果蝇寿命延。
由于虾皮中的钙质，尤其不好吸收。虾很难嚼，吃到肚子里都不易消化。此外，虾皮还特别含盐，更不能多吃！
因此，平时一般只在汤中加入一
芝麻酱补钙？只有那些不吃夜宵，从晚上开始饿肚子，饿到第二天中午的果蝇，生命才有了明显延长。恰恰相反，同样是饥饿20小时的肚子，如果将进餐时间调
不要推荐！这么做？随后的研究发现，夜间饥饿可以帮助启动细胞的自我清理系统。这个系统被称为自噬反应，曾经斩获诺奖。而细胞正是利用这个系统来修复自身的损
看看《中国食物成分表》，就会发现芝麻酱含有相当多的钙：mg/，是牛奶的10倍！为什麽不推荐芝麻酱来补钙呢？过，吃东西与生物钟发生了冲突，细胞会错误地认为还需要它保持活性，所以清理过程就被暂
也是因为食量问题，芝麻酱虽00g。假如你非得吃那么多g芝麻酱中52.7
真“补钙高手我们发现要想让间歇性禁食有益于正常的生”这项研究的负责人MimiShir有以下几种任何一个因
名次：牛奶、乳制品报告中，研究人员还发现，在适当的时候禁食，可以使果蝇的肌肉和神
乳品是补充钙质鉴于人类细胞拥有相同的净化机制，科学家们指出，这个发现或许也会给人的最好饮食来源习惯，从而延长寿命。肚子饿当然不是一件愉快的事情。如果我们能够弄清分子生物学背后的机理，也许有一天，我们还可以研发出。
每瓶牛奶中含有mg钙，单纯
每日饮用ml的牛奶，
如果喝了牛奶不舒服，可以选择喝酸奶
排名2：豆类，豆制品
大豆可谓平价补钙食品中的佼佼者，钙
黄豆子的钙含量高达mg/10
排名3：绿色叶菜
青菜可以补钙，没想到吧？
绿色蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，不仅富含
烹饪绿叶菜时，提前用沸水炒3~
食用蔬菜不仅可以补钙，还可以补充
建议每个人每天吃够一斤蔬菜。
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