北京治疗白癜风哪间医院最权威 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/jingyan-392913.html家长群中流行给孩子吃一种补充剂，号称预防近视护眼的补充剂。很多家长对其信不疑，恨不得一口气买回一年的补充量。但是，从营养角度来讲，叶黄素确实是眼睛需要的营养元素，而且发挥着比较重要的作用，但是这里面的作用并不包括“预防近视”。所以很遗憾地告诉家长们，这种所谓的叶黄素补充剂没有起到宣传的作用。不过，叶黄素虽然不能预防孩子近视，但是它并非一无是处，它仍然对孩子眼睛有一定保护作用。叶黄素是什么？叶黄素，英文名称为lutein，在很多食品以及保健品的外包装上可以看到此名。在孩子眼底视网膜上，有一个最为敏感的视觉区称为“黄斑”，叶黄素在这个部位的量最高。叶黄素化学来源相信大家也听到过玉米黄素、内旋玉米黄质等，他们与叶黄素类似，均属于胡萝卜素。其中玉米黄素主要聚集在视网膜中周部，而内旋玉米黄质主要集中在视网膜外周部。叶黄素和玉米黄素是孩子体内无法合成的，只能通过平时的膳食摄入。生活中的食物，如蛋黄、红辣椒、深色绿叶菜、小麦以及玉米中就含有丰富的叶黄素及玉米黄素。不过目前没有研究表明叶黄素摄入与近视发生的相接关系，所以需要进一步探讨。那么多食物都有叶黄素，哪种最好？由于叶黄素有疏水性以及脂溶性，目前认为蛋黄叶黄素生物利用度更高，是更好的来源。虽然孩子近视与多种因素有关，其中饮食也占比较重要的原因。所以我们依然鼓励孩子日常的饮食中不妨可以增加叶黄素的摄入的，从性价比、食物安全以及环保的角度，直接吃个鸡蛋、啃个玉米、吃个胡萝卜补充叶黄素也是不错的选择。7种“护眼食物”让娃多吃鸡蛋鸡蛋中含有叶黄素以及玉米黄质的两种酶，这两种酶可以提供孩子眼睛需要的营养，从而保护孩子眼睛的健康。另外，鸡蛋中含有丰富的微量元素锌，这种元素可以利于减少黄斑变性的风险，从而保护孩子的视力。小贴士鸡蛋虽然营养较高，但也不要贪多，一般偏胖或有高血脂的儿童，建议一天吃半个到一个鸡蛋为宜。胡萝卜不少人知道胡萝卜营养价值高，一般胡萝卜中富含维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素，这些营养师可以缓解孩子视力疲劳。所以，无论是孩子还是大人，胡萝卜都是补眼护眼的天然保健品，常吃胡萝卜不仅可以补充多种营养物质，还可以很好地保护眼睛。小贴士吃胡萝卜要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油脂结合才能更被机体吸收，所以胡萝卜炖牛肉是一道不错的搭配菜。南瓜南瓜含有丰富的维生素A，维生素A可以与人体眼睛中的蛋白结合为视紫红质，在暗光下，视紫红质可以产生神经冲动。如果儿童体内的维生素A不足的话，其视力就会下降，严重还会出现系列视力问题。小贴士南瓜性温，胃热儿童应少食；服用中药期间的儿童不宜食用。鱼很多人说，多给孩子吃鱼可以补脑，但其实鱼肉对孩子的视力也有很大帮助。孩子的视力下降，最主要的因素就是人们体内缺少维生素B1，造成视觉神经系统抵抗力减弱。而鱼含有大量的维生素B1，所以说，常让孩子吃鱼可以缓解很多视力问题。建议一周让孩子吃1-2次鱼。动物肝脏维生素B2是保护孩子视力不错的维生素，如果儿童机体缺少维生素B2，其眼睛容易出现流泪、痉挛等表现。动物肝脏中含有丰富的维生素B2，所以说，为了眼睛能够更健康，可以在日常生活当中让孩子多吃一些动物肝脏。小贴士内脏的胆固醇非常高，如果过胖的孩子，一定要适量饮食。菠菜英国曼彻斯特大学有一项研究证实，菠菜中富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素。叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。维生素B2充足时，眼睛不容易有血丝；而菠菜中的β-胡萝卜素，被儿童食用后，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症状。蓝莓蓝莓富含青花素，花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。研究还表明，其中的色素可减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障。另外，蓝莓还含有丰富的维生素C，常让孩子食用也可以达到补充维C的作用。蓝莓不能和乳制品一起吃，否则会和乳制品发生特殊的化学反应，从而降低乳制品中的营养价值。这些食物都是生活中很常见的，只要父母用心，都可以在做出一顿美食的同时，保护到孩子的眼睛。编后语最后，大家要明白饮食对孩子的视力只是辅助作用，真正决定因素在于孩子写作姿势、用眼习惯的培养等。本文为的原创内容，专注育儿领域深耕细作，默默日更，提供更专业的育儿科普。
转载请注明：http://www.abachildren.com/hbyx/6459.html
联系电话：