众所周知，牛奶营养价值高，被称为“白色的血液”，可以为人体补充优质蛋白质和丰富的钙。那么什么时候喝奶效果最好呢，有人认为早上喝奶好，有人认为晚上喝奶最好，答案究竟是什么呢？接下来，致力于为全国14亿消费者普及牛奶消费知识的乳品之家，就来跟大家好好解答一下这个问题。那么牛奶到底什么时候喝最好？答案是，想什么时候喝就什么时候喝。牛奶营养丰富，什么时候喝都可以补充相应的营养物质，但是不同时间喝相应的作用不同，以下3个时间点效果更好。1、早上喝俗话说“早餐要吃好”，早上一觉醒来，正是人体需要补充营养的时候，牛奶含有优质蛋白质和丰富的钙含量，和谷物主食等一起食用，可以加强早餐的营养价值，而且就着牛奶也可以让主食不那么难以下咽。牛奶中只是含有镇静安神的物质，并不催眠，所以不用担心早上喝牛奶会使人昏昏欲睡，影响工作效率。所以早餐来一杯牛奶，营养又方便，还可以让人精力充沛。2、饭前喝其实，一个被很多人忽略的喝奶黄金时间是饭前30分钟。有研究发现，如果在餐前30分钟喝牛奶，能有效降低餐后血糖反应，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于防止长胖也是非常有好处的。但是需要注意的是，饭前喝牛奶就意味着空腹喝牛奶，如果患有乳糖不耐的消费者就不适合饭前喝牛奶。3、晚上喝牛奶中含有色氨酸，它能起到镇静安神的助眠作用，而且睡前喝一杯热牛奶可以提高幸福感，有利于安眠。但尽量不要喝完牛奶立刻睡觉，那样会加重胃的消化负担，应该在睡前一小时喝牛奶，同时将量控制在ml左右，以免喝太多导致起夜，也就不利于睡眠了。乳品之家网站总结分析：牛奶营养丰富，任何时候喝都是对人体有好处的，都可以补充丰富的营养物质，所以不必太过纠结到底什么时候喝最好，只不过不同时间喝效果不同。如果你想了解更多乳制品消费知识，可以在文后给我们留言，下期争取给大家安排上~~~
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